100米跑步的演讲稿

100米跑步的演讲稿篇一

《跑步人生》演讲稿

跑步人生

栾惠贤 同学们你经历过人生的成功与失败吗？是啊，人生如画，哪怕笔法再纯熟，也不可能尽善尽美；人生如歌，尽管旋律很优美，但也不能保证个个音符都铿锵圆润。在我们取得成功的道路上，我们同时经历着这样或那样的遗憾与失败。并且，在今后的人生道路上，或许会遇到更多的挫折和失败。然而面对挫折与失败你是选择逃避还是挑战？ 如果你选择了逃避，无疑你是个懦弱的人，你苦恼于失败，退避于失败，你将永远不会达到成功；然而如果你毅然选择了挑战，那么可以肯定的是你是个顽强坚定的人，你不畏于挫折，勇于挑战挫折，你超强的自信心，将使你踏上成功的第一步。 也许，你们认为在人生路上遇到的失败和痛苦是命运的不公，这里，我来给大家讲一则寓言：空旷的广场上有一座雄伟的雕像耸入云霄，地面上铺的是整整齐齐的大理石板。大理石方砖仰头看看高耸的雕像，抱怨到：我们都是用同样的材质做成的，为什么你每天接受千万人的景仰，而我每天却要遭受千万人的践踏？雕像微微笑了笑，缓缓地说：“我们的确是用同样的材质做成的，但你还记得当初我们的制作过程吗？你，只经过了简单的几次切割，就成了现在方方整整的模样；而我呢，却经历了千万次斧凿刀刻，才铸就今天的脸庞。”同学们，听到这里，你还认为在人生的道路的挫折与失败是不幸还是不公吗？也许你曾经遇到过许多次的失败和挫折甚至不幸，请把它当作财富吧！它是你迈向成功的最好的台阶。

下面就让我们走进“奔跑女孩”路玉婷的生活，倾听她的故事，了解她的事迹！

成都女孩路玉婷，因父亲离家出走，多年没有音讯，母亲又有患尿毒症，路玉婷一边上学一边骑车送机票维持一家生计，还要照顾年迈多病的外婆。送机票本来是妈妈的工作，妈妈的尿毒症加重后，路玉婷主动接过担子，每天早上把机票送到客人手中后再上学。外婆身体不好，路玉婷每晚都要起床扶她上几次厕所。学校、家里、送票，让她每天像打仗一样来回奔跑。当母亲去世后，路玉婷又担负起照顾外婆的重任，但她没有被困难打倒反而变得更成熟坚毅和沉稳内敛。 “奔跑女孩”路玉婷她在面临困境的时候并没有如常人所料，一蹶不振，身销志殒，相反，她在逆境中爆发，从困厄中奋起，在自己人生之路上跑出了自己成功。由此看来，逆境并不等于绝境。只要你坦然正视，欣然面对，有志向，肯作为，你就依然拥有捕捉到那束属于你的生命之光的可能。

法国大作家巴尔扎克有一句箴言：“苦难对于天才是块垫脚石，对于勇者是笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。逆境不是注定不能被克服的，人也不是生来注定就应被打败的。是否能无畏于通向成功征途上的重重险阻，关键还在于人自身的目的。戈壁深处的仙人掌，任凭风沙漫漫，屹立不倒。峭壁之上的黄山松，任凭雨雪雷霆，笑傲苍岚。生命的本质因其与逆境的抗争而更彰显。如果我们大家一样拥有坚忍不拔之志，纵然自己是一根被倒着插的柳枝，只要努力向土地索取，向天空追求，也同样可能撑起自己那一片绿荫！”

人生是什么？“困难”说人生是布满荆棘和坎坷的道路，“沮丧”说人生是无穷无尽的烦恼，“失败”说人生是被击倒后的眩晕，“自私”说人生是不择手段达到目的。而我要说人生是从生命中开出的一朵灿烂的鲜花。时间老人按照它亘古不变的规律向前推移，岁月不会怜惜任何一个伤痛的心灵。既然挫折痛苦、艰难险阻从生命开始的那一天便注定与我们如影随形，就让我们用坚强来承担这个不圆满。勇敢去面对生命中的伤痕吧，穿越坎坷的人生道路，在这里洒下一路汗水、泪水甚至血水，也让我们用坚定的信念感动自己、感化别人、感谢生命中与我们迎面而来的痛苦和失败。总有一天，我们会明白，苦难为师则强，笑傲尘俗则刚。

李文磊，1997年进入城市管理职业学校中，成为物业管理专业的学生。在校期间，他学习认真努力，表现优异。在天泰物业实习，在工作中踏实肯干，任劳任怨，很快就脱颖而出，这期间他干过保洁工，维修工慢慢到最后的物业公司总经理，担任总经理期间他创作了集团奇迹，也成为后者的榜样。凭借他的出色的管理，独特的服务体系，让青岛市物业管理进入了一个新的阶段。同时他带领的团队多次评为天泰集团“精英团队”。天泰集团也评为岗位精英。通过李文磊的故事，让我们明白一时的困难并不是真正的困难，只要你努力奔跑，奋勇向前，你的人生会比他更好，更辉煌！

最后，用我很喜欢的另一个寓言来告诉大家：广袤的森林里有许多动物。夕阳西下了，那头雄健的狮子在想，明天，当太阳升起的时候，我一定要努力奔跑，追上那只跑得最快的羚羊；而同时，那只敏

捷的羚羊也在想，明天，当太阳升起的时候，我一定要努力奔跑，逃脱那头跑的最快的狮子！同学们，不管你是一头狮子还是一只羚羊，不管你曾经遭遇过多少挫折和失败，明天，当太阳升起的时候，你唯一的任务就是努力奔跑，跑出你自己的人生！ 再者人生不能虚度，不能浑浑噩噩，自欺欺人的过完自己的人生。应该为自己的梦想努力拼搏不断付出努力，不给自己在回想起来时有一丝后悔的机会。同学们让我们洒一路汗水，饮一路风尘，嚼一路艰辛，让我们的青春激情燃烧吧！愿每一位同学都怀揣自己的梦想在人生的旅途上乘风破浪，不畏艰辛奋勇前进，同时也愿你们每一个人都能美梦成真！也在自己的人生道路上留下绚丽的一笔！同学们拼搏吧！

100米跑步的演讲稿篇二

运动会100演讲稿

运动会100演讲稿 起跑线上

你们一字排开

健美的肌肉蕴含着爆发力量

坚定的目光中充满了自信

枪响了

你们开始了并不长的征程

笔直的跑道上

有你们稳健的足迹

不远的终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影

加油吧

掌声将为你响起

加油吧

胜利和鲜花终将属于你们

致短跑运动员

踏上跑道，

是一种选择。

离弄起点，

是一种勇气。

驰骋赛场，

是一种胜利。

朋友，

用你的实力，

用你的精神，

去开拓出

一片属于你的

短跑天地。

无悔的选择

无论结局是好是坏

无怨无悔是我们的选择

每当运动员奔驰在100米跑道上时

我们为你祝福为你喝彩

不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰 也成了我们的信仰

运动员们

飞吧！翅膀属于你

100米跑步的演讲稿篇三

短跑100米训练计划短跑100米训练计划

最好是用脚尖／前脚掌跑步

30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米

100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

星期一 一、 早晨训练时间（6：30---7：30） 1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习） 3、专门性练习 摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 二、 下午训练时间（5：00—6：15） 1、 一般性准备活动10分钟； 2、专项训练（径赛项目）： （1）蹲距式起跑30米×4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高； （2）行进间60米×3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨； （3）100米×2，请注意100米全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 3、结束部分15分钟 （1）放松跑200米； （2）垫上互相磕打放松； （3）上下肢相互间放松。

星期二 一、早晨训练时间（6：30---7：30）1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等4、换物折返跑：5米三向二、下午训练时间5：00----6：15 1、一般性准备活动10分钟； 2、上梯式跑步5个来回×3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。 3、结束部分20分钟 （1） 放松跑200米； （2） 垫上互相磕打放松。； （3） 上下肢相互间放松

星期三 一、 早晨训练时间（6：30----7：30） 1、 一般性准备活动10分钟； 2、 柔韧性练习： （1） 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习； （2） 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习； （3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 3、放松跑400米。 二、 下午训练时间5：00----6：15 1、 一般性准备活动10分钟； 2、 弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）； (2)各种腰、背、腹机练习（垫上完成）； (3)橡皮条（牵引练习）； (4)扛铃（负重蹲立）20次×4，每次间隙放松跑200米。 3、 结束部分15分钟（垫上磕打放松）。

星期四 一、早晨训练时间（6：30----7：30）1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习）3、弯道跑练习4组4、传接棒练习：上挑式、下压式二、下午训练时间5：00----6：15 1、 一般性准备活动 （1） 慢跑 3×200米； （2） 稍微活动各关节。 2、 力量性练习（1）如立定跳远、三级蛙跳、单脚跳、跳栏架等动作练习； （2）各种短距离往返跑比赛。 3、结束部分15分钟 （1）放松跑200米； （2）垫上互相磕打放松。； （4） 上下肢相互间放松

星期五 一、早晨训练时间（6：30----7：30 ）1、一般性准备活动：（慢跑3×200米，稍微活动各关节。） 2、灵敏性练习。 (1)各种快速反应练习； (2)站立式起跑30-40米； (3)30米、60米计时跑，各三次。 3、结束部分15分钟 （1）放松跑200米； （2）垫上放松。

提高爆发力：

①发展上肢力量练习

A、哑铃上举（快速）20次*2组

B、哑铃弯举20次*2组

C、手握哑铃摆臂30次*2组

要求：从慢到快

②发展腰背腹肌力量练习

A、负重仰卧起坐：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组

B、负重俯卧起：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组

要求：尽量抬高上体

③发展腿部力量练习

A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次

要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作。

B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。

C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。

要求：抬腿送髋、后蹬。

D、橡皮带练习：

a、俯卧垫上，脚系橡皮带做屈伸小腿动作。

要求：屈快伸慢，20次*3组

b、手扶助木，斜支撑，一脚系橡皮带做下压后摆练习。

要求：抬腿送髋，支撑腿充分蹬地。30秒*3组

E、原地蹲起（深蹲）25次*3组{100米跑步的演讲稿}.

要求：蹲慢起快

、教学方面

1．1． 短跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。

1．2． 起跑。

采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声；听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。根据牛顿第三运动定律：作用力与反作用力。蹬推地作用力越大，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。在起跑教学中要注意下列几个问题：① 让学生体会后蹬力量。方法：采用对抗性练习。② 如何集中注意力。方法：深吸一口气后屏住呼吸。③ 提高学生的反应速度。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。④ “预备”时的重心

位置。过高，过低，过前或过后都不好，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定，老师该在实践中观察、揣摸。

1．3．起跑后的加速跑。

起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。在加速跑教学中要注意：① 掌握好第一步的落地点。② 掌握好步幅，逐渐加大。③ 掌握好重心高低和上体的抬起速度。④ 掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。⑤ 注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。

1．4．途中跑。

加速跑后就进入途中跑，这是短跑的重要的部分。要注意：

1．4．1．眼看前方，不要昂头或低头。昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险；低头，没有方向感。无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。

1．4．2．正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。若左右或其它摆臂都会产生分力，阻碍向前跑进。摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。

1．4．3．前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。不要整个脚掌同时着地，没有缓冲，蹬伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官。用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充分压进地面，后蹬时反作用力也大。

1．4．4． 跑自己的跑道，以免因抢道而发生危险事故。

1．4．5． 不要说话、发笑、东张西望，这样易分散注意力。

1．4．6． 心理不断暗示自己。努力，追上去！我是“行的”；后面有危险，老虎追来，快跑。

1．4．7． 在途中跑教学中要注意：

(1)观察学生肌肉的紧张程度，善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，使动作协调和节省能量的消耗。

(2)注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。

(3)要注意身体重心的垂直位置。超前会造成摆动腿前摆不足；滞后会造成“坐着跑”，后蹬不充分。

(4)减少身体重心的上下、左右波动差。

(5)根据学生的个体特征，指导学生调整步长与步频的比例关系。

1．5．终点冲刺跑。

1．5．1．终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。

1．5．2．此外：终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑，等到同组队员都慢下来了，才横过跑道去听成绩，这样做可避免同组队员迟冲刺出现碰撞现象，特别穿上钉鞋时，更要注意。

1．5．3．在终点冲刺跑教学中要注意：① 意志的培养。② 减速现象。③ 冲线后的缓冲。

一)途中跑常见的错误动作、产生原因和纠正方法

1、“坐着跑”{100米跑步的演讲稿}.

(1)产生原因：①后蹬动作不充分，髋未前送。②上体过于前倾，使髋关节产生补偿性后移。③腰、腹肌松弛，髋关节柔韧性差，后蹬时髋部前送不充分。④支撑腿力量差。

(2)纠正方法：①讲清在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序和充分伸展髋关节的动作。②后蹬时，强调摆动腿前摆带动同侧骨盆前送。③加强腰、腹肌力量练习。跑时强调腰、腹肌保持适当的紧张度。④身体保持正直，以利髋关节前送。⑤加强支撑腿的伸肌群力量，提高支撑能力。

2、摆动腿前摆太低：

(1)产生原因：①后蹬结束后，大小腿没有充分折叠，致使摆动腿前摆增加困难。②髋关节的屈大腿肌群力量不足和伸肌群不放松。③上体过于前倾，限制抬腿动作。

(2)纠正方法：①讲清后蹬结束后折叠摆动的意义，并反复做大小腿折叠前摆的辅助练习。②加强抬大腿的屈肌群力量练习。⑧跑时强调上体正直、髋关节

前送。

3、踢小腿跑：

(1)产生原因：①错误认为前踢小腿能加大步长。②摆动腿前摆太低，前摆伸膝时造成前踢小腿。③后蹬结束后，大小腿折叠角度大，前摆时小腿前踢。

(2)纠正方法：①强调摆动腿的大小腿充分折叠，同时高抬大腿，在大腿向下摆落时小腿顺势伸展。②反复做高抬腿和车轮跑的专门练习。

4、摆臂的错误动作(如左右横摆、以肘关节为轴的上下前臂摆动、耸肩、摆臂无力

等)：{100米跑步的演讲稿}.

(1)产生原因：①摆臂正确技术概念不清。②肩、臂无力或肩关节过于紧张。③腰、腹肌力量差。

(2)纠正方法：①讲清正确摆臂的技术要领，反复练习正确的摆臂动作。②增强肩关节、臂及腰腹肌力量。③反复做摆臂的辅助练习。④用中等速度跑改进摆臂技术。

（二）学习弯道“途中跑”技术。

1、 讲解技术要点

弯道跑和直道跑技术完全不同，为加大向心力，使身体向里倾斜，跑的动作技术结构：

弯道跑中，整个身体应向圆心方向倾斜。后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。前摆时，右腿的膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左腿大些，左腿前摆时应稍向外。右臂摆动的幅度和力量都稍大于左臂，前摆时，稍向左前方，后摆时，肘关节稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向的倾斜相适应。

从弯道跑进直道，应在弯道的最后几米，身体逐渐减小内倾角度，惯性跑2～3步。

200米和400米跑的体力分配

200米跑要特别注意动作放松。在体力分配上，第一个100米要用接近最高速度跑(低于个人100米直道跑的最好成绩O.2～0.3秒)，第二个100米要竭尽全力跑完全程。一般来说，前后100米的成绩差值应接近零。

100米跑步的演讲稿篇四

万人跑活动发言稿

马拉松赛活动演讲稿

各位领导，各位朋友：

企业参加公益活动的意义，承担了企业的社会角色责任和义务，提升和完善企业的价值观，将企业追求良好人文环境的价值取向传达给社会大众，促进社会的进步，每一个负责任的企业都努力追求的方向。

XX集团，作为企业，作为社会的一员，一直以公益环保工作为己任，支持参与公益活动是我们义不容辞的责任。集团公司目前已经在多个方面多个层面积极参与各种公益活动。2012年倾情推出，生态的地产项目——XXXX。项目以自然景观为主导，拥有大面积及湖区、公园，总生态占地面积达千亩，为XX人民打造城市中的健康生活。

生命在于运动，健康离不开运动，有了健康的体魄，才可能拥有未来的幸福生活。希望各位朋友们积极参与到长跑活动中来，在运动中领略体育的魅力，感受体育的激情，体会运动的快乐，强健自己的体魄，锻炼自己的意志，最后，预祝“XXXX杯首届XX市马拉松赛”圆满成功！

谢谢！

100米跑步的演讲稿篇五

演讲稿

演讲稿

各位评委，老师，同学们，

你们好，

近年来，随着我国各地尤其是城市经济的发展，车辆的保有量不断提高，城市道路变得越来越拥挤，车辆与行人之间的矛盾也日益突现。城市交通拥堵已成为普遍性的现象,而在交叉分叉口处的拥堵更为突出。红绿灯对交通的影响起着决定性作用,如何合理地设置红绿灯时间是解决路口交通问题的关键。相关报道亦是屡见不鲜，例如在2013年5月4日，“央视新闻”新浪官方微博发布的调查显示，在广州萝岗区永和大道十字路口100米的人行道绿灯仅5秒，而奥运冠军博尔特百米最快纪录只有9秒58，这表明人行道的红绿灯设置存在较大问题。其实国内各大城市的红绿灯设置普遍存在问题，而杭州作为一个在城市管理中领先的城市，是否也存在红绿灯配时不合理的问题呢？如果存在，那么不合理的程度如何呢？该如何去解决呢？央视的这条激发了众多网友的共鸣，几个小时内该微博被人民日报官方微博和数千网友转发同时也引起了学者们就红绿灯设置等相关问题的探究。但从目前已有的研究成果来看，主要以理论研究与工程设计为主，缺乏从实证调研的角度展开研究。因此，为了解决上述问题，本文以杭州八大区红绿灯配时为对象，在构建红绿灯配时合理度的评价体系的基础上，搜集杭州八个区红绿灯配时的相关数据，并采用模糊AHP法确定各指标权重，计算得出综合评价指数，分析原因并结合杭州的基本市情分析出杭州及各区红绿灯配时不合理的原因，研究出解决办法，提出进一步提高杭州市红绿灯配时合理度的对策建议，供相关部门参考借鉴。

基本情况（PPT）

我们接下来重点介绍下我们的分析方法和基本流程。

分析方法：  AHP层次分析法：层次分析法（Analytic Hierarchy Process简称AHP）是

我们组将与红绿灯配时合理度总是有关的元素分解成目标、准则、方案等层次，在此基础之上进行定性和定量分析

 模糊综合评价法：根据模糊数学的隶属度理论把定性评价转化为定量评价，

用模糊数学对受到多种因素制约的事物或对象做出一个总体的评价。

 数学建模：对实际课题本质属性做出了抽象而又简洁的刻划，它能解释某些

客观现象，也能预测未来的发展规律，还能为控制某一现象的发展提供某种意义下的最优策略或较好策略。

 综合指数法：将几组不同指数值通过统计学处理，使不同计量单位、性质的

指标值标准化，最后转化成一个综合指数，以准确地评价工作的综合水平。 基本流程：

预调查阶段，准备阶段，调研阶段，实地考察，通过科学测量与问卷调查统计数据得出结论。

在地区的选取中为了保证它的科学性，我们采用了变异系数法确定权重，还运用了数学建模的方法，更值得一提的是由于杭州市路口众多，为了更进一步保证我们的数据更加具有科学性，实证性，我们组还采用了生物上的取样方法：五点取样和等距取样。五点取样和等距取样：尽可能减少人为主观因素带来的随机误差。

例如这张图我们以滨文路火炬大道江南大道东信大道浦沿路围成的不规则曲形的近似重心为取样中心，构造五点取样的模型，从而确定出要调查的红绿灯为东信大道与江南大道交叉口的红绿灯，记为样本1；江南大道与火炬大道交叉口的红绿灯，记为样本2；火炬大道与滨文路交叉口的红绿灯记为样本3；滨文路与浦沿路交叉口的红绿灯，记作样本4.（为了方便我们会将所有取样编号为1～240，并配以截图，以便于调查后直观分析数据）

实地调研照片介绍

介绍黑白格子加起来一米，网上查找过资料，得出确实有此规定。

我们调研的基本思路是：

接下来重点我们介绍一下概念界定，指标体系和综合评价这三块

概念界定：

为了对杭州市总体及八城区路口红绿灯配时状况进行总体上的科学评价，定量分析和揭示红绿灯配时的合理性程度和不合理性程度，本项研究提出“红绿灯配时合理度”的新概念，并将之定义为：红绿灯配时合理度是指研究某一区域各路口红绿灯时长的转化的合理与否及其合理性的程度。

这里所谓的“合理”，就是指要合乎相关的科学原理，合乎路口的客观环境，同时也要符合路口行人和司机的主观感受，即红绿灯的时长转化能够在保证行人与车流的顺利通行的情况下控制在行人和司机最大能忍受的范围之内。“合理与否”主要是针对具体的路口来说的，而“合理的程度”则是针对某一区域而言的，在我们的研究里，合理的程度是针对整个杭州市及其八个城区来说的。

另外, 根据红绿灯配时合理度的概念, 还可以引申出另一反面的概念。即红绿灯配时不合理度, 它指的是某一区域各路口红绿灯时长的转化不合理的程度。 指标体系构建原则：

构建原则

科学性原则

易获得性

可比性

理论基础：

人本社会发展理论

科学为本的研究理论

指标体系：

基于问卷调查和实地测量情况，综合考虑到行人等红绿灯时的满意度（X1）、司机高峰期时等红绿灯时的满意度（X2)，司机非高峰期是等红绿灯时的满意度

（X3），市民对在同一条路上累计等待红绿灯时间的满意度（X4），行人过红绿

灯时对红绿灯时长的满意度（X5），市民对红绿灯时间设置优化的满意度（X6),和市民对红绿灯数量的满意度（X7）七个主观指标和行人过红绿灯需要的速度的

合理度（X8)、红绿灯路口转换周期的合理度（X9）两个客观指标一共九个指标来

构建杭州市红绿灯配时合理度的评价体系。

满意度

我们将问卷收集的市民有关满意度主观问题，量化为满意，基本满意，不满意，以方便数据的统一整理与研究。量化成统一指标也为我们研究的同一指标，使其得出结论更加科学，可信。

科学度

 红绿灯路口转换周期的科学度（X9）

取自实地测量红绿灯路口长度和绿灯时间的统计数据，具体操作如下： 对于十字路口，由于缺少车流量的数据，我们将十字路口四个方向总长度L≥140m的路口定义为大路口，四个方向总长度L＜140m的路口定义为小路口。依据参考文献中“车流量较大的十字路口红绿灯的转换周期为90s是比较合理的;那么，在车流量较小的十字路口红绿灯的转换周期应该控制在60s之内.”建立以下的红绿灯十字路口转换周期科学度的量化模型。

南北方向的转换周期记为T1， 东西方向的转换周期记为T2 ， 车流量大的路

口，T1≥90s ，T2≥90s记为“合理”；T1、T2中只有一个满足记为“基本合理；

均不满足记为“不合理”。

车流量小的路口，T1≤60s, T2≤60s记为“合理”； T1、T2 中只有一个满

足记为“基本合理”；均不满足记为“不合理”。

AHP模糊法：

由于X1、X2 、X3 、X4 、X5 、X6 、X7 七个指标对总的评价贡献不一，现使用

AHP模糊法确定各个指标的权重。

为了加强本文调查研究结果的科学性，在建立了评价指标体系之后，需要进一步设定各指标的权重。主观赋权法评价过程透明性差，主观色彩浓厚，评价结果易受评价者的知识结构、工作经验及个人偏好的影响。客观赋权法按照各个指标变异程度大小，直接根据客观环境的原始信息对各个指标进行赋权，忽视了决策者的主观信息。实际上，专家的经验和知识结构如果发挥得当，在综合评价中往往能获得事倍功半的成效。

因此，本文主客观结合运用模糊AHP法进行赋权，既发挥了专家的经验和知识结构，又能一定程度降低主观赋权法中存在的主观色彩。具体步骤如下：

1、初步确定评价对象的因素论域。

2、构造判断矩阵。为了对指标的重要性进行两两比较，需要通过建立专家小组，对指标的相对重要性给出评价值(本文采用1～9标度法对专家的判断值赋值)，两两指标比较遵循的标准

3、层次排序及其一致性检验

根据矩阵特征根求解方程（AWW）得到判断矩阵A的特征向量W，经过归一化处理得到下层次各指标对上层某一指标相对重要性的排序权值，用权值表示影响程度，这一过程即为层次 排序。

为了证明数据的科学性，我们组还做了数据检验。（PPT）

最终得出一个较为科学的结果，运用到本组课题中，得出杭州八区得分情况。

接下来我们还对数据进行了描述性统计，再次举一个例子

我们组还有一重点在于本课题的综合评价

包括了之前的综合指数得分，

相关关系分析

我们组还基于博弈论的视角对本课题进行了分析： 从矩阵中可以看出，当司机选择行动的时候，行人如果行动，其收益是1，而行人等待的话，收益是4，所以行人选择等待；当司机选择等待的时候，行人如果行动的话，其收益是-1，而行人等待的话，收益是0,所以行人也选择等待。综合来看，无论司机是选择行动还是等待，行人的选择都将是等待，即等待是行人的占优策略。所以在过马路,红灯亮时,行人等待将是最好的选择。同理可知，司机在行人行动而自己等待时是占优策略，即司机遵守“红灯停，绿灯行”的交通法则是最优策略。在理论上我们证实了遵守交通信号灯对交通顺畅的优势。 基于这一理论，我们利用行人与司机等红绿灯时的感受来侧面反映杭州市红绿灯配时是否合理。图4-2和图4-3是问卷调查中司机与行人等红绿灯时的感受数据收集后的分布图。由图可知，行人等红绿灯时，认为“红灯时间完全在忍受范围之内”占30.90%，“红灯时间有点长，但可以接受”占 52.10%，“红灯时间太长，不能接受”占 17%，司机在高峰期等红绿灯时，认为“红灯时间有点长，但可以接受”占 47.30%，非高峰期时占44.80%。在这样的比例分布下，可知杭州市绝大部分的红绿灯不在司机行人的忍受范围内，杭州市红绿灯配时不尽合理。因此在司机与行人的这场博弈中，往往会导致司机行动，行人也行动的局面，即司机收益是5，行人收益是1，都不是最优选择。红绿灯配时合理与否作为影响司机和行人是否行动（是否遵守交通法则）的因素之一，如何从博弈的角度来提

高配时合理度值得相关部门引起思考。

我们组还从系统科学理论的视角分析了本课题： 系统科学理论的三大基本原理是反馈原理（任何系统只有通过反馈信息才能实现控制）、有序原理（任何系统只有开放，与外界有信息交换才能有序）、整体原理（任何系统都有结构，系统的整体功能不仅是各组成部分的功能之和，而且应再加上各部分因相互作用而形成结构所产生的新增功能）。根据以上三个原理，红绿灯时间应利用科学技术根据人流车流来实时改变其转换周期从而更好地控制，更应随时随地抽查路口，访问路人及时对红绿灯进行更新以便更好的方便人民生活，体现“以人为本”的理念。

6 对策建议

6.1.提高公安交管部门的交通执法力度

首先，公安交管部门应本着以人为本、公平效率的原则，兼顾各种交通参与群体的通行权利，对群众反映大、交通状况拥堵、矛盾纠纷多的道路、路段和路口，组织专家、行家研究论证，与其他主管部门一道制定改进方案，科学合理地分配交通参与者的路权。注意最大限度减少机动交通延误的同时，为行人通过道路和路口分配适当的等待时间，提供充裕的通行时间。

其次，对于交通违法行为，公安交管部门将加大教育惩戒的力度。通过提高路口见警率，组织交通志愿者文明劝导活动等方式，加大对行人和非机动车驾驶人的违法的教育、劝阻力度；对严重违规造成后果和损害的典型案例、事件要曝光“亮丑”，运用舆论力量，形成压力，扩大宣传教育的效果。

此外，公安机关可进一步落实国务院有关精神，大力推进交通安全诚信体系建设，研究推动将公民交通安全违法记录与个人信用、保险、职业准入等挂钩的工作。{100米跑步的演讲稿}.

6.2营造文明行路驾车氛围

通过新兴媒体和各种群众喜闻乐见的新闻、文艺、影视等形式，动员家庭、行业、社会的力量，呼吁广大交通参与者自觉遵守交通法律法规，按照交通信号的指示守法、安全、文明通行，从我做起，从现在做起，自觉抵制交通违法行为，使良好文明的行路驾车习惯成为汽车社会风尚。

6.3加强路口红绿灯实时监控

主要是在交警支队指挥室里，民警们通过监控不断调看着各个路口的实时路况。而且指挥室里有三台机位是信号配时“专座”，可以对路口信号灯进行实时的调整。除此之外，交警还专门配置了一辆“交通信号流动检测车”，安排2名民警每天上路巡检。

6.4采用自动流量监测体系

红绿灯设置既要微观考虑单个路口，也要宏观考虑整条道路或周边区域的相互配合。打个比方说，像天目山路，早晚高峰，肯定优先考虑东西向的通行，这样南北向等候时间可能就要长一些了。“杭州核心区有580个大路口，这些路口

100米跑步的演讲稿篇六

4×100米跑(下压式)

接力跑说课稿

一 教学理念

古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪，在埃多斯山涯上刻下了这样脍灸入口的名言：

“如果你想强壮，跑步吧！”

“如果你想健美，跑步吧！”

“如果你想聪明，跑步吧！”

现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。跑作为锻炼身体活动的基本手段之一，不论任何年龄，不论职位高低，不论古代或现代还是将来，都是永恒不变的主题。所以为了你的健康，为了你的美丽，为了你的聪明，跑步吧！

二 教材分析

1． 起源与发展

在美国南北战争时期，由于通讯兵在战场上进行军事联络和传递战物品，需要在战场上跑得快，又能迅速传递物品的战士，首先在军队里进行选拔。久而久之，发展演变为今天的接力跑比赛，并在19世纪末，被列入田径正式比赛项目。当时的比赛规则规定接棒人在20米接力区内跑进中从传棒人手中接棒。20世纪后期，规则规定从接力区后沿向后延长10米，作为预跑线，接棒队员可以在10预跑区域内任选一处开始起跑，但传接棒仍然必须在20米接力区内完成。从中也可以看出，在快跑中完成传接棒和提高跑速是接力棒今后发展的方向。

2． 教材的地位和作用

接力跑是由短跑和传接棒技术组成集体配合的径赛项目。它既能发展学生的快速奔跑能力，又能培养团结协作的集体主义精神，在学校中占有重要的地位和作用。田径正式比赛的接力跑项目有男女4*100米接力，4*400米接力，少年女子有4*200米接力，它是由四人配合，各跑一段距离完成全程跑。学校中以4*100米接力运用练习的比较多。

3．教材内容

田径场上正式比赛的接力跑传接方法的上挑式和下压式两种，起跑方式采用蹲踞式起跑技术。

上挑式：

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40－50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。 这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒影响快速前进。 下压式

也有称"向前推送"的传棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒人手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。所以在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50－60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。采用下压式传接棒方法，练习时应培养运动员双手都能掌握传接棒技术，双手不但会传，而且也会接。

持棒方法 ：

右手握住棒的后部，拇指与其它在指分开撑地，拇指与其它三指分开撑地，棒前端上翘。

初中接力跑有迎面接力跑、圆周接力跑和不同距离的团体接力等内容，迎面接力跑一般用立棒式传接棒。本次课学习上挑式、下压式接力跑左右传接棒的方法，其中以学习下压式左右手传接棒为主要内容。

4．接力跑教学技术的重点和难点

接力跑技术教学的重点是传、接棒技术和速度的衍接，难点是在接力区内用高速度跑完成传接棒技术。如果传接棒技术差，势必影响跑速耽误时间。在择各棒队员时，必须根据各个队员的特长，即各队员起跑手技术，弯道跑技术，冲刺跑技术和传接棒技术等，发挥每一个队员的特长，把最有特长的队员安排在最合适的棒次上。另外，无论是采用哪一种传接棒方法，接力棒传递的顺序，都应是第一、第三棒沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒队员的左手，第二棒队员沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒队员的右手。

三 教学目标

1． 学习掌握传接棒技术，以学习下压式左右手传接棒技术为主要内容。

2． 明确各棒分工和个人所扮演的角色，掌握好传、接棒时机与配合，控制好情绪，增强自信心。

3．在课外活动和校级运动会等能够操作运用传接棒技术。{100米跑步的演讲稿}.

4．增加趣味接力赛，让学生在活动中用智慧和技巧与同伴协作，体验成功乐趣，发扬团结协作精神。

四 教学方法与措施

1． 分组练习和自主学习相结合，通过多次和反复练习，达到熟练。

2． 组织小组间接力赛，增加竞争性和娱乐性气氛。

易犯错误：

起动标志不准确；伸臂过早；传接棒不准。

纠正方法：

初步确定起跑标志后，根据传接棒同学的具体情况，作具体的调整，可在起跑处放小纸团作为标志物；未听到到信号，一般不做伸臂接棒准备，熟练后可不采用信号；明确传接棒时机和方式，只有通过多次反复练习，才能达到熟练无误。

五 教学流程：

一 开始准备活动

1.集合整队，师生问好，常规检查

2.宣布课的教学内容

3.分组活动

游戏“闯关”

方法：将学生分成两组，一组学生分别站在两侧拿两个球，打另一组同学的腰部以下，被打到的同学站在场地后面，另一组学生分两排站好，两个两个通过封锁线到达对面。要求：两边击打同学不得越过两条线进里打人。

二 传接棒教学

1.教学导入

介绍接力跑在学校中地位和作用及今后发展方向，激发学生参与学习动机。

2.教学方法步骤

（1）教师学生互动，相互配合演练展示。

（2）循序渐进练习分组练习：

（a）起跑练习。

（b）在跑道内原地传接棒练习，前后相距约1.5米，内外侧跑道站位。 （c）两组相互观察、交流、练习，相互提高。

接棒，起跑距离约5.5米

教学设想与要求：

通过讲解练习，让学生明确并掌握知识点及动作要领，经过多次反复练习，达成合作默契。并提醒学生控制好情绪，增强自信心。

3.教学实践练习：

（1）分组按跑道接力比赛

（2）分组往返接力比赛

教学设计现要求：

要求学生严格按规则完成游戏，开发集体智慧，发展学生想象力，体验成功乐趣，发扬团结协作精神。

三 课堂小结放松活动（4分钟）

1．学生间相互放松，教师指导意念放松。

2．课堂小结，师生间相互交流。

3．整理场地器材。（8根接力棒，两个排球）

4．师生再见

本课预计：

1．目标达成效果较好

2．运动强度在中等以上,平均心率在130-140左右

3．社会交往活动目标达成水平四

4．运动密度在30－40%左右